Skyggemad og Skyggesukker

Skyggemad og Skyggesukker

I dag, skal vi lidt omkring det at have en skygge på mad eller sukker.

Og hvad mener jeg så lige med det?

Jo ser du...

Når du har modstand på noget bestemt mad eller sukker, så tager det dig, og dermed har du en skygge på det.

En skygge er alt det du ikke vil være, det som bliver skamfuldt, flovt og pinligt. Derfor gør vi hvad vi kan for at skjule skyggen

Men jo mere du forsøger, at skjule det du ikke vil være med, jo højere skringer det, og jo mere forfølger det dig!

Hvis ikke du vil være med mad, kage, slik, sukker osv. Så fylder det alt for meget i dit hoved.

Det du har modstand på består og vil ikke lade dig være. Når du fornægter mad og sukker, så vil du hele tiden tænke på det.

Hvad er det for noget mad og/eller sukker du fornægter. dig selv?

Jo mere du lader som om du har styr på det, jo mindre styr har du på det.

Forbud og fornægtelse kommer til at fylde for meget! Skyggemad er alt det du ikke må spise, det du ikke må være med.

Hvad er dit skyggemad og skyggesukker?

Bliv klogere på dig selv

Find et stykke papir eller en notesbog frem samt noget at skrive med. Og nej du skal IKKE skrive øvelsen på din mobil, computer eller tablet. Det giver dig så meget mere energi og indsigt, at du skriver dine tanker ned på papiret med din håndskrift.

Skriv ned i din notesbog

Skriv i din notesbog hvad der er skyggemad og skyggesukker for dig. Skyggemad og skyggesukker er det du spiser, når de negative følelser overmander dig.

Slut fred med skyggemad og skyggesukker. Spis lidt. Du skal have et kærligt forhold til både mad og sukker. Alle slankekure er ukærlige og fejler altid

Spis med glæde og kærlighed

Reflekter over følgende spørgsmål, og skriv dem i din notesbog

Tag dig god tid, uddyb så meget som muligt for, at komme helt ind til kernen.

- Hvad er det du flygter fra?

- Hvorfor kommer den her ubalance i dig?

- Hvad kommer denne ubalance af?

- Hvilke følelsesmæssige ubalancer har du?

- Hvad er det du gerne vil undgå?

- Hvad er det du ikke vil gøre/være med?

- Hvad dulmer du med?

- Hvad er det du gør for at få det bedre når du dulmer?

- Hvad er sorgen i det hele/ i din afhængighed?

- Hvad er det du er så ked af?

- Hvad er det der ikke virker for dig?

- Hvorfor er du nødt til at dulme?

- Hvad er det værste der kan ske når din afhængighed fjernes?

- Hvad er konsekvenserne af at du bliver i din afhængighed?

- Hvad er konsekvenserne hvis du kommer ud af din afhængighed?

- Vigtigst af alt: - Er du villig til at ændre det du står i?

Rigtig god fornøjelse

Jeg møder rigtig mange klienter i min klinik eller over skærm behandlinger, der bøvler med mad. Jeg oplever det hele. Alle former for spiseforstyrrelser... lige fra de lette former til de meget tunge former for spiseforstyrrelser

Heldigvis har jeg en god og bred værktøjskasse til at hjælpe mine klienter, med at opnå forbedringer og gode resultater i deres "bøvlen" rund med mad og sukker

Jeg ønsker dig en smuk og lys dag:) Gør din dag til din yndlingsdag

Kærlig hilsen Liv